La migliore attrezzatura da corsa per stare al sicuro dal caldo e dal sole

Dec 13, 2023

Che tu sia un corridore esperto o che tu abbia appena iniziato, questa ostinata ondata di caldo estivo probabilmente ha messo a dura prova i tuoi piani. Ecco il problema: fare esercizio con il caldo può aumentare il rischio di colpo di calore, ma può anche migliorare le capacità di regolazione della temperatura del corpo (diminuendo il rischio di colpo di calore).

Allora come si ottengono in modo sicuro i benefici di una migliore tolleranza al calore derivanti dall'attività fisica nella stagione calda? Per prima cosa, abbassa l'intensità. Mantieni invece un ritmo moderato e utilizza uno smartwatch per assicurarti di mantenerlo.

Se hai l'Apple Watch 8 o lo smartwatch Garmin, puoi monitorare il tuo VO2 max stimato direttamente al polso. In caso contrario, puoi sostituire la frequenza cardiaca, monitorata dalla maggior parte degli smartwatch.

Ma prima di uscire, assicurati di essere vestito e pronto per il caldo, per non parlare del sole, aggiungendo questi elementi essenziali alla tua attrezzatura da corsa estiva.

Questi articoli ti aiuteranno a rimanere idratato, a proteggerti dal sole e ad aiutare il tuo corpo a mantenersi fresco, anche quando corri nell'estate più calda mai registrata.

Mantenere la luce solare diretta lontana da te il più realisticamente possibile durante le corse può fare una grande differenza nell'intensità del caldo. Quindi un fantastico cappello da corsa, come questo cappellino Nike AeroBill Featherlight, è essenziale.

La banconota mantiene il sole lontano dal viso, mentre il colore chiaro riflette la luce anziché assorbirla. Ma ciò che lo rende particolarmente indicato per correre quando fa caldo sono gli inserti in rete che consentono al calore di fuoriuscire e il tessuto ad asciugatura rapida che allontana il sudore e lo lascia evaporare rapidamente. E per un maggiore comfort, la parte inferiore della visiera è nera per ridurre i riflessi durante la corsa.

Cosa ci piace:

Questi occhiali da sole Goodr sono stati realizzati da e per i corridori. Sono leggeri e antiscivolo, così puoi sudare senza che rimbalzino o scivolino sul tuo viso. E per quanto riguarda la funzionalità di protezione solare, sono difficili da battere con le loro lenti polarizzate UV400 che bloccano i dannosi raggi UV e riducono i riflessi.

Un recensore ha affermato che questi occhiali da sole valutati con 4,7 stelle sono "i migliori occhiali da sole sportivi" che abbiano mai indossato. E diversi revisori menzionano quanto siano comodi e quanto bene rimangano sul posto anche durante la corsa. A $ 25 al paio, gli occhiali da sole Goodr sono alcuni degli occhiali da sole performanti più convenienti sul mercato.

Cosa ci piace:

La protezione solare è una delle parti più importanti di una buona routine di protezione solare. Applicatelo non solo prima di uscire, ma anche dopo essere stati fuori per più di un paio d'ore.

Per i corridori, questo spray solare SPF 50 resistente al sudore di Coppertone è una delle scelte migliori. È facile e veloce da applicare. È resistente all'acqua fino a 80 minuti. E, soprattutto, offre una protezione UV ad ampio spettro. Spruzzalo prima di partire e metti una bomboletta nel marsupio o nello zaino da corsa per riapplicarlo ogni 80 minuti durante le lunghe corse.

Cosa ci piace:

Rimanere idratati è importante tanto quanto proteggersi dal sole durante le corse. Il CDC consiglia di bere liquidi freddi regolarmente durante il giorno, anche se non hai sete. La disidratazione può verificarsi rapidamente quando le temperature sono elevate e ancora più rapidamente quando si suda.

Quindi porta con te questa bottiglia Polar e bevi piccoli sorsi frequenti mentre corri, invece di aspettare fino alla fine per trangugiarla in un sorso. La bottiglia termica mantiene l'acqua fredda, mentre il comodo tappo e il design comprimibile la rendono facile da bere mentre sei in movimento. Quei sorsi regolari di acqua fredda possono aiutare ad abbassare la temperatura corporea e a sostituire i liquidi man mano che li perdi, riducendo il rischio di disidratazione.

Cosa ci piace:

Frogg Toggs utilizza un esclusivo materiale evaporativo per realizzare i suoi asciugamani rinfrescanti. Lo bagni, lo suoni e te lo avvolgi attorno al collo o sopra la testa mentre corri. Il materiale unico non gocciola né si bagna mentre lo indossi, ma farà evaporare costantemente l'umidità nel corso delle ore. Questo è ciò che crea l'effetto rinfrescante.